泸溪县轻型货架每次拉完引体向上后右
发布时间:2024/7/20 新闻来源:泸溪县云凡家具制造有限公司 浏览次数:lxy1uv次
泸溪县钢架茶几厂家每次拉完引体向上后右胳膊关节疼,为什么?
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这个情况每一个新手都会遇到。
主要原因是肌肉力量不足,不能帮助关节负荷体重。
在你的右胳膊上,主宰引体向上能力的关节有三个:
1.肩关节痛的话
这是你的胸肌,背肌,三角肌力量不足的表现
引体向上中,这三部分肌群都会主动或者协助发力
所以多做卧推,肩推,或者高拉背可以解决这个问题
2.肘关节痛的话
这是二头肌力量不足的问题
在引体向上中二头肌不但要主动发力,更是肩负保护肘关节的责任
多完成哑铃弯举,能够解决问题
3.腕关节痛的话
这是小臂肌群力量不足的问题
小臂肌群主宰握力大小。
当你的小臂不够发达时,不但会有腕关节不舒服,也会有抓不住单杠的感觉
这个情况多做引体向上自然会解决
希望有帮到你。
拉单杠后上肢关节内侧连接处疼痛,严重时提不起双臂,这是怎么回事?答:这是勉强做引体向上的后果。锻炼要量力而行,明明到了极限了还要继续练,导致肌肉能量耗尽全靠骨骼来带动。跟你说骨节错位了,不过算是轻微的,想不留后遗症休息三个月吧,这时间之内不要再碰单杠了。
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